「疲れているのに、なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「朝起きてもスッキリしない」
現代人の多くが抱えるこの“睡眠の質の低下”。
その原因の多くは、自律神経の乱れや体の冷えにあると言われています。
そんなときにおすすめなのが、お灸によるリラックスケアです。
なぜ「お灸」で眠りが深くなるの？
お灸には、もぐさの心地よい温熱で血流を促し、体の緊張をやわらげる効果があります。
さらに、ツボを温めることで副交感神経（リラックス神経）が優位になり、
「自然に眠くなる」状態へと導いてくれるのです。
また、お灸の香りにもリラックス作用があり、
まるでアロマのように心を穏やかに整えてくれます。
睡眠改善におすすめのツボ
おうちでも簡単にできる「快眠お灸」のポイントを３つご紹介します。
① 安眠（あんみん）
耳たぶの後ろのくぼみから指一本分下。
その名の通り、眠りを助ける代表的なツボです。
おやすみ前に温めると、穏やかな眠気を感じやすくなります。
② 三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの上、指４本分あたり。
女性の冷えやホルモンバランスにも良いツボで、体全体を温めて安眠をサポートします。
③ 神門（しんもん）
手首の小指側のシワの上。
ストレスやイライラが原因の不眠におすすめです。
心を静め、落ち着いた眠りへと導きます。
お灸をするときのポイント
- 就寝の30分〜1時間前がベストタイミング
- 1つのツボに**1回1壮（1個）**で十分
- 熱く感じたらすぐに取り除く
- 市販のせんねん灸タイプがおすすめ（煙が少なく安全）
お灸は“熱いほど効く”わけではありません。
「心地よい温かさ」を感じる程度で十分です。
鍼灸院での「睡眠ケア」もおすすめ
「セルフお灸ではうまくツボが分からない」
「根本的に体質を整えたい」
そんな方は、鍼灸院での専門的なケアを受けてみましょう。
鍼とお灸を組み合わせることで、
自律神経のバランスを整え、自然な眠りのリズムを取り戻すことができます。
まとめ
お灸は、忙しい毎日の中でも簡単にできる「おうちリラックス法」。
体を温めるだけでなく、心もほっと落ち着かせてくれます。
眠れない夜が続いている方は、
ぜひ今日から「お灸で安眠習慣」を始めてみてください。
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